L’olio di ricino è immensamente benefico per promuovere la crescita di nuovi capelli.

L’olio di ricino è immensamente benefico per promuovere la crescita di nuovi capelli.

L’olio di ricino è immensamente benefico per promuovere la crescita di nuovi capelli. Fa crescere i capelli più lunghi, più spessi e più lucenti. Anche se sul mercato sono disponibili tre diversi tipi di varietà di olio, sono più o meno le stesse quando si tratta di fornire benefici ai capelli. Quindi non preoccuparti molto mentre fai una scelta, non puoi davvero sbagliare con nessuno.L’applicazione religiosa dell’olio di ricino renderà i tuoi capelli più setosi, più forti e belli. E la parte migliore è che è totalmente abbordabile. Quindi inizia oggi la tua routine di trattamento di bellezza con olio di ricino e avrai capelli dall’aspetto fantastico pronti in tempo per l’estate.

Mentre pensiamo al guadagno muscolare e all’accumulo di forza, il suggerimento comune a tutti noi è quello di mangiare bene e concentrarci sul sollevamento pesi. Tuttavia, queste due cose fondamentali non sono sufficienti per il tuo obiettivo se sei disposto a raggiungerlo rapidamente.

Qui sta il ruolo dei migliori integratori per il bodybuilding per il guadagno muscolare e la forza. Questi prodotti integratori si basano su una formulazione speciale che può facilmente soddisfare il fabbisogno di fibre muscolari necessarie per la sua crescita.

Quindi, oggi abbiamo creato l’elenco dei migliori integratori che sono la prima scelta e la raccomandazione di culturisti o atleti.

Elenco dei migliori integratori per body building

Proteine ​​del siero di latte in polvere

Al fine di costruire massa muscolare e aumentare la forza muscolare, l’integratore più essenziale ed efficace che spesso consigliato dall’esperto di fitness è la polvere di proteine ​​del siero di latte. Con questo integratore proteico altamente nutriente, puoi aumentare facilmente e rapidamente la massa muscolare desiderata.

È appositamente formulato per lavorare sui muscoli del corpo umano e funziona in modo tale che il tuo modo di ottenere la forza e l’accumulo muscolare diventi più facile. Quando inizi a bere la polvere di proteine ​​del siero di latte ogni giorno, stimola il processo di sintesi proteica, una cosa essenziale necessaria per un rapido guadagno muscolare.

È una proteina del latte caricata con l’aminoacido a catena ramificata. Il motivo più importante per cui questa polvere proteica è arrivata in cima alla nostra lista dei migliori integratori per il guadagno e la forza muscolare è che è altamente digeribile.

Ciò significa che il tuo corpo ottiene tutti i benefici per la salute associati in doppia velocità rispetto ad altri integratori a causa della sua elevata capacità di assorbimento nel corpo che aiuta nel rapido guadagno muscolare e nell’accumulo di forza.

Un’altra cosa importante che rende questo integratore in polvere efficace per il guadagno e la forza muscolare sono i peptidi o le piccole proteine ​​che esistono in esso. I peptidi aiutano a stimolare la circolazione sanguigna ai muscoli. Funziona meglio se consumato subito dopo l’allenamento in quanto in quel momento i muscoli possono assorbirlo alla massima velocità possibile.

Per il miglior risultato, assumere 20 grammi di questo integratore in polvere 30 minuti prima della sessione di allenamento. Ancora una volta, prendi 40 grammi di questo integratore in polvere entro 60 minuti dall’allenamento post-allenamento. Per dare un calcio d’inizio al tuo processo di crescita muscolare, prendi l’abitudine di bere da 20 a 40 grammi di proteine ​​del siero di latte subito dopo esserti svegliato al mattino.

Mentre scegli le proteine ​​​​del siero di latte per te dal mercato, prova a selezionare quella che contiene proteine ​​​​del siero di latte isolate o idrolizzati di proteine ​​​​del siero di latte. Questo perché si scompone facilmente in frammenti molto più piccoli che sono efficaci per una facile digestione.

Creatina in polvere

La polvere di creatina è uno degli integratori ideali per un facile guadagno muscolare e l’accumulo di forza. Questo prodotto integratore è caricato con tre aminoacidi vitali come glicina, metionina e arginina.

Studi scientifici e rapporti aneddotici affermano che le persone che hanno consumato questa bevanda integrativa aumentano il loro peso di 10 libbre e aumentano la forza muscolare in un brevissimo periodo.

Il motivo per cui questo integratore è utile per aumentare la massa muscolare è che stimola i livelli di energia nel tuo corpo subito dopo la sua assunzione. Quindi, puoi eseguire le tue ripetizioni quotidiane di allenamento in palestra per una durata più lunga senza stancarti o stressarti. Con prestazioni di allenamento migliori e più lunghe su base regolare, le tue possibilità di aumentare la massa muscolare e la forza diventano molto più alte rispetto a coloro che non bevono questo integratore per il bodybuilding.

Il consumo di creatina aiuta anche nella crescita muscolare attirando più acqua nelle cellule muscolari. Quindi, pone un allungamento di livello extra sulle cellule che aiuta la crescita a lungo termine. Inoltre, in un recente studio di ricerca, si è scoperto che l’assunzione di creatina aiuta a stimolare il fattore di crescita 1 simile all’insulina o IGF-1 nei muscoli. Quindi, aiuta la crescita muscolare in modo scientifico.

Per ottenere il miglior risultato dall’assunzione di questo miglior integratore, dovresti assumere da 2 a 5 grammi di creatina aggiungendo il tuo frullato proteico appena prima di un allenamento sotto forma di creatina malato, creatina monoidrato, creatina alfa-chetoglutarato e creatina etil estere. Questa pratica aiuterà a mantenere i muscoli saturi di creatina e produrrà energia a un ritmo rapido per più ripetizioni.

Ancora una volta aggiungi da 2 a 5 grammi di creatina nel tuo frullato post-allenamento poiché questo è il momento giusto in cui la creatina verrà assorbita dalle cellule muscolari a un ritmo rapido. Inoltre, l’aumento dei livelli di IGF-1 aiuterà nella crescita muscolare. Nei giorni di intervallo in cui non ti alleni, puoi assumere da 2 a 5 grammi di creatina con il frullato di carboidrati a colazione per mantenerti energico per tutto il giorno.

Proteine ​​della caseina in polvere

La polvere di proteine ​​della caseina è uno dei prodotti integratori che puoi utilizzare per raggiungere il tuo obiettivo di aumento e forza muscolare. Il motivo per cui è sempre stata la scelta degli allenatori di fitness per l’accumulo muscolare è il suo processo di digestione molto lento. Questa particolare caratteristica di questo integratore lo rende il miglior spuntino prima di coricarsi in quanto elimina il catabolismo durante il sonno attraverso lo svuotamento molto lento e graduale.

Poiché il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, è importante che il tuo stomaco si senta meno pieno in modo da poter mangiare sempre di più per una massa muscolare rapida. Questo particolare requisito si può facilmente soddisfare con l’aiuto di una bevanda proteica in polvere di caseina.

Bevi le proteine ​​della caseina come bevanda post-allenamento poiché funzionano allo stesso modo delle proteine ​​del siero di latte e stimolano la sintesi proteica muscolare. Quindi, i tuoi muscoli utilizzano questa bevanda in modo molto migliore ed efficace se consumata entro 60 minuti dopo l’allenamento. L’assunzione di questo frullato proteico come bevanda post-allenamento aiuta anche nella crescita muscolare rispetto alle sole proteine.

Tuttavia, per il miglior risultato scegli sempre la polvere di caseina che viene caricata con caseina micellare in quanto ha il potere di digestione più lento. Quindi prendi nota di questo punto mentre acquisti questo integratore in polvere dal mercato in modo che i tuoi soldi non vengano sprecati e ottieni il risultato desiderato in pochissimo tempo.

Prendi da 20 a 40 grammi di polvere di proteine ​​della caseina appena prima di coricarti. Assumi da 10 a 20 grammi di caseina mescolandola alle proteine ​​del siero di latte per renderla una bevanda post-allenamento più efficace. Tra i pasti abbondanti della giornata, aggiungi da 20 a 40 grammi di caseina nei frullati proteici per rafforzare e costruire rapidamente la tua massa muscolare.

Beta-alanina o carnosina

Gli amminoacidi svolgono un ruolo importante nel corpo per il guadagno muscolare e l’accumulo di forza. Quindi, le persone che cercano di costruire massa muscolare devono cercare integratori che contengano aminoacidi essenziali come la beta-alanina. Quando si consuma un integratore contenente amminoacido beta-alanina, questo viene unito a un altro amminoacido chiamato istidina nel corpo e sviluppa la carnosina.

Le ricerche dicono che quando i adamour dove comprare tuoi muscoli hanno un alto livello di carnosina, la loro resistenza e forza vengono stimolate. Quindi, puoi eseguire più ripetizioni di allenamento per una durata più lunga senza stressarti o ferirti, il che apre la strada a un rapido guadagno muscolare.

Inoltre, un aumento del livello di carnosina nel corpo stimola la capacità di contrazione della fibra muscolare con un maggiore livello di forza senza affaticarsi per una durata maggiore. Questo è il motivo per cui questo prodotto integratore è la prima scelta di atleti e bodybuilder professionisti.

Un recente rapporto di studio ha scoperto che i partecipanti che hanno consumato beta-alanina mescolando con creatina sono riusciti a guadagnare una buona quantità di massa muscolare e perdono una quantità effettiva di grasso corporeo rispetto alle persone che avevano solo creatina.

Per il miglior risultato, consuma da 1 a 2 grammi di beta-alanina appena prima e dopo ogni sessione di allenamento, a parte il frullato quotidiano e l’integratore di creatina per un risultato rapido.

Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) 

Per un rapido guadagno muscolare e l’accumulo di forza, dovresti preferire un integratore per bodybuilding che contenga aminoacidi a catena ramificata. Gli amminoacidi a catena ramificata come valina, isoleucina e leucina sono conosciuti come gli amminoacidi più importanti in quanto aiutano a costruire e riparare il tessuto muscolare.

Di questi amminoacidi, la leucina è il più critico poiché i rapporti di studio affermano che questo particolare amminoacido può aumentare da solo il processo di sintesi proteica muscolare. Tuttavia, per il risultato più efficace, si consiglia sempre di assumere tutti e tre questi amminoacidi insieme.

Quando presi insieme lavorano in sinergia per offrire benefici versatili come stimolare la crescita muscolare, aumentare l’energia durante gli allenamenti, aumentare il livello di cortisolo, un ormone noto per inibire il testosterone e aumentare la disgregazione muscolare. Inoltre, aiuta a ridurre le possibilità di insorgenza ritardata di dolori muscolari che altrimenti potrebbero interferire con la sessione di fitness del giorno successivo.

Al fine di massimizzare l’effetto di questo integratore per il bodybuilding per un risultato rapido, dovresti avere da 5 a 10 grammi di BCAA nella tua colazione. Inoltre, includilo nei tuoi frullati quotidiani prima e dopo l’esercizio per assicurarti un migliore utilizzo da parte dei tuoi muscoli.

Durante l’acquisto di prodotti BCAA scegli quello che contiene leucina nel rapporto di 2:1 di valina e isoleucina per dose. Questo è il miglior rapporto che può fornire il miglior risultato di questo prodotto integratore per un guadagno muscolare facile e veloce e l’accumulo di forza.

ZMA

Questo integratore per bodybuilding è una combinazione di nutrienti come zinco, aspartato di magnesio e vitamina B6 che lo rende il più sano ed efficace per il tuo obiettivo di fitness finale. Il motivo per cui questo integratore è sempre stato la prima scelta dei bodybuilder è che soddisfa il requisito di questi minerali critici di cui spesso i bodybuilder rimangono carenti.

Questi minerali critici sono vitali per il mantenimento degli ormoni e aiutano a dormire, che è il periodo di recupero naturale per il corpo umano. Quindi, ti sveglia con un alto livello di energia e con la completa guarigione del tuo infortunio dell’ultimo giorno in modo che la tua pratica di allenamento quotidiana non si interrompa per nessun motivo. In questo modo il modo di costruire massa muscolare e forza diventa più breve e più facile.

Un altro vantaggio dell’assunzione di questo integratore per il bodybuilding è che soddisfa la carenza di testosterone e IGF-1 che spesso si riducono a causa dell’allenamento intenso. Si trova in un rapporto di studio che gli atleti che hanno consumato ZMA ogni giorno per 8 settimane, un miglioramento significativo visto nel livello di testosterone e IGF-1 nel loro corpo.

D’altra parte, in coloro che erano in placebo durante questo periodo, è stato riscontrato un calo significativo del testosterone e dell’IGF-1 nel loro corpo. Sia il testosterone che l’IGF-1 svolgono un ruolo importante nell’accumulo di muscoli e forza in modo naturale ed efficace.

Per massimizzare l’effetto di questo integratore, dovresti considerare solo i prodotti ZMA che contengono almeno 30 mg di zinco, 450 mg di minerale di magnesio e 10,5 mg di vitamina B6. Prendi ZMA a stomaco vuoto poiché questo stimola il suo utilizzo nel tuo corpo, consentendo un migliore utilizzo per la crescita muscolare e aiuta a dormire sonni tranquilli per il recupero precoce. Prendilo almeno 30-60 minuti prima di coricarti la sera senza calcio o cibo.

Booster di ossido nitrico

L’ossido nitrico è una molecola importante che si trova in tutto il corpo umano. NO è coinvolto in molte funzioni o processi vitali. Il motivo per cui è incluso nell’elenco dei migliori integratori per il bodybuilding è per il suo potere di dilatare i vasi sanguigni che aiuta a una circolazione sanguigna molto più liscia e veloce necessaria per la riparazione dei tessuti e la crescita muscolare. Inoltre, con un maggiore apporto di sangue ai muscoli, aumenta il livello di ossigeno, acqua, sostanze nutritive e ormoni anabolici, che sono tutti essenziali per un rapido aumento e forza muscolare.

Ti offre un’elevata quantità di energia durante le tue lezioni di allenamento che ti aiuta a dare le tue migliori prestazioni per una durata più lunga. Migliori prestazioni di allenamento su base regolare assicurano che i tuoi muscoli si sviluppino nel minor tempo possibile senza lasciarti vittima di lesioni o mantenerti stanco nei giorni di intervallo.

Aiuta anche nel rapido recupero muscolare e nella crescita muscolare se consumato come frullato post-allenamento. Tuttavia, è essenziale capire qui che Nitric Oxide Booster non fornisce acido nitrico piuttosto che offre un amminoacido arginina che viene facilmente convertito in NO all’interno del corpo.

Si trova in un rapporto di studio che il partecipante che aveva arginina ha sperimentato una migliore crescita e forza muscolare. Inoltre, riescono a ridurre una quantità effettiva di grasso che è il primo requisito per ottenere un muscolo tonico e definito.

Per garantire il miglior risultato possibile dall’assunzione di questo integratore per il bodybuilding, dovresti scegliere Nitric Oxide Booster che offre da 3 a 5 grammi di arginina sotto forma di arginina etil estere, arginina malato, L-arginina e arginina alfa- chetoglutarato.

Dovresti anche scegliere booster di NO che contengano ingredienti come ginseng americano, picnogenolo e citrullina poiché stimola la capacità dell’arginina di aumentare il livello di NO nel corpo.

Per il miglior risultato, prendi ogni dose del booster di NO al mattino presto prima di colazione, da 30 a 60 minuti prima della lezione di allenamento ed entro 60 minuti dal post-allenamento per ottenere il miglior risultato possibile per quanto riguarda l’aumento di massa muscolare e la forza costruire. Inoltre, puoi prendere un bicchiere di NO booster da 30 a 60 minuti prima di andare a dormire per ottenere il miglior risultato per la salute dei tuoi muscoli anche durante le ore di riposo notturno.

Inoltre, per il miglior risultato prova a prendere questo integratore senza cibo. Puoi combinarlo con da 500 a 1000 mg di vitamina C poiché manterrà l’equilibrio di NO nel tuo corpo per una durata più lunga. Ciò significa che puoi beneficiare del suo impatto positivo sull’accumulo muscolare per una durata più lunga.

Glutammina

La glutammina è uno di quegli amminoacidi che sono ben noti da decenni ai fini del bodybuilding. Il motivo per cui è efficace per il guadagno muscolare e l’accumulo di forza è dovuto al suo effetto sulla funzione muscolare insieme alla sua abbondanza nel corpo umano.

La sua assunzione regolare accelera il processo di crescita muscolare aumentando i livelli di leucina nelle fibre muscolari e previene la disgregazione muscolare che riduce la perdita muscolare. Rafforza il sistema immunitario che ti mantiene sempre in forma ed energico per mantenerti presente e attivo per ogni lezione di allenamento senza perdere.

Prendi l’abitudine di assumere integratori di glutammina per il bodybuilding prima della lezione di allenamento poiché aiuta a ridurre i problemi di affaticamento muscolare e stimola i livelli di ormone della crescita nel corpo.